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MINHA EXPERIÊNCIA EM UTILIZAR O BLOG DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Eu achei uma coisa muito boa este blog primeiramente pela praticidade que se tem de usá-lo, acho uma excelente iniciativa do Instituto, uma inovação jamais vista por mim, isso foge daquela tradição de entregar trabalhos em papel que muitas vezes nestes são usados os recursos "ctrlc/ctrlv" onde o aluno nem lia o conteúdo, aqui não, há uma busca pala rede do assunto onde ele é trabalhado para ser postado, aqui há um aprendizado. Também é bom pela facilidade de propagação da rede onde a correção é feita sem nenhuma dificuldade aproveitando essa maravilhosa tecnologia que é a internet, além disso estes blogs podem ser usados como ferramentas de pesquisa por outras pessoas colaborando pelo propagamento da informação.

Afonso Barbosa Antoniassi-R1

ATIVIDADE 8

A CIÊNCIA DE VIVER BEM

A Ciência de Viver Bem foi uma reportagem feita pela revista SUPER INTERESSANTE sobre dicas que devem ser seguidas para se viver bem e ter uma boa longevidade, elas não só são compostas por exercícios físicos mais também por mentais, todos vistos a seguir :

OUÇA MÚSICA:

Através de pesquisas realizadas foi possível provar que ouvir música faz bem para o intelecto, pois melhora as conexões cerebrais levando o individuo a ter um bom racíocinio, alivia o estresse, também prova que a música tem uma relação com a atenção em algo, o que leva a pessoa a desenvolver bem a atividade que esta fazendo.

PREPARE-SE PRA ENVELHECER:

Com o avanço das tecnologias a expectativa de vida aumenta, não acontecendo diferente no Brasil, com isso a preocupação para se ter uma boa velhice também aumenta, pois é de suma importância se ter uma renda financeira para suprir todas necessidades neste período da vida, mas não adianta ter dinheiro quando não se tem saúde, ela é importante tanto quanto o qual, para uma boa velhice, então comece desde já a cuidar de seu físico e o psicológico, praticar atividades físicas, evitar o estresse, não fumar nem beber, ter uma boa alimentação..., isso vai colaborar para que com a economia feita durante toda a sua vida você tenha uma boa velhice.

TENHA FÉ:

A busca pela felicidade das pessoa está muitas vezes enraizada na fé, ela é quem da o sentido para a sua existência, sua vida, além disso ela reforça os vínculos familiares e de amigos, proporcionando um lugar em nossa sociedade para essa pessoa, assim evitará o pessimismo e a depressão, mas também a fé não está só querendo dizer uma crença em algo religioso, mais sim uma crença apenas, confiança em algo e à si mesmo, quando, por exemplo, em alguma coisa feita o indivíduo tem de botar fé, acreditar que ela irá dar certo (otimismo), com ele a pessoa irá adquirir a auto confiança e vai poder praticar o autruismo, que consiste em ir ou fazer voluntariamente e por vontade própria oferecer ajuda aos necessitados, pois o "amor ao próximo" é algo, juntamente com a fé e a auto-confiança, que proporcionaram uma excelente vida.

ANDE MAIS A PÉ:

Nem é preciso comentar a GRANDE importância em caminhar, esta é a atividade física mais recomendada para se fazer para quem quer viver bem, também é um exercício bem simples, pois só basta de um bom par de tênis e força de vontade para dar nem que seja uma volta em seu quarteirão, a caminhada tanto faz a pessoa perder peso com ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o intelecto, etc, além disso caminhar melhora as relações sociais pois você vai conhecer novas pessoas. Andar a pé não significa exclusivamente fazer uma caminhada mais também gestos simples com deixar o carro em casa para ir em locais perto, procurar usar a escada em vez do elevador e da escada rolante. É nesses pequenas formas de exercício que está a "chave" para uma boa qualidade de vida.

TENHA (PELO MENOS) UM AMIGO:

A amizade é uma das formas que se tem para alcançar a felicidade, com ela se tem alguém para conversar, chorar, rir, brincar, mais sem um amigo o que fica é a solidão e muitas vezes à depressão, percebemos que a amizade é uma grande aliada quando se quer alcançar a melhor idade com saúde, pois os momentos de prazer propiciados por este sentimento é algo excelente para o organismo humano, a amizade tem que ser um sentimento verdadeiro entre os envolvidos onde cada um ajuda o outro, concluindo que a amizade é um sentimento sem egoísmo e avareza, pois do contrário não é amizade.

COMA DEVAGAR: Esta é uma dica valiosa, pois tendo uma sociedade onde o "tempo é dinheiro" muitas vezes é esquecido este detalhe, por mais simples que ele seja tem um peso enorme em nossa saúde, logo que em nosso cérebro existem dois pontos: o da saciedade e o da fome; o da saciedade demora 20 min. para transmitir para o ponto da fome que é hora de parar, comendo rápido demais seu ponto da fome vai estar "saturado" e seu ponto de saciedade não saberás e você irá continuar tendo fome isso virando uma rotina, este pequeno detalhe irá te levar para a obesidade debilitando sua saúde. Comer é um dos momentos mais prazeroso de nossas vidas por isso temos que aproveitá-lo comendo devagar os alimentos e sentindo o seu sabor, isso vai tanto ajudar para se ter uma boa refeição como também uma boa saúde.

DESLIGUE A TV: O tempo gasto para assistir televisão poderia ser reduzido, logo que os prejuízos de ficar muito tempo nesta "monotonia" são cruciais para sua saúde, então não tem razão de se passar tanto tempo em frente da televisão, este tempo poderia ser substituído por uma caminhada ou uma leitura, isso não quer dizer que deve-se evitar assistir televisão, muito pelo contrário, ela é uma preciosa fonte de conhecimento, o que se deve ser evitado é o excesso, pois tudo em excesso faz mal.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

A matéria não tem como objetivo de mudar seus hábitos completamente, isso até é ruim, como no caso da comida, já que é um enorme prazer comer, todo ser humano tem o direito de comer o que gosta mais com moderação. O objetivo é alertar os riscos de não se tomar cuidados necessários com a saúde, como nas outras postagens deste blog da consciência dos jovens nas atividades físicas, o acumulo de gordura no organismo, os exercícios físicos e sua consequências, o equilíbrio energético, com este apanhado está parcialmente comentado o necessário para procurar conseguir ter uma boa saúde e uma longevidade maior.

ATIVIDADE 7

UM ESTILO DE VIDA CHAMADO ATIVIDADE FÍSICA

A pesquisa feita pela Universidade de Missouri (foto), tinha o propósito de organizar uma rotina na qual se conciliam exercícios que o organismo humano depende com mais freqûencia e outros dependidos com menos.

A seguir uma explicação de cada altura da pirâmide:

• TOPO: Mostra os exercícios que devem ser feitos como menos frequência possível, como ficar deitado (na verdade, deitar-se, na pesquisa não quer dizer específicamente um exercício físico, mais sim demonstra o sedentarismo).
• 2º DEGRAU: Mostra quais os exercícios devem ser feitos com uma frequência de 2 vezes por semana, como alongamento, musculação, ioga, abdominal.
• 3º DEGRAU: Mostra os exercícios feitos a uma frequência de 2h e 30min de atividade moderada ou 1h e 15 min de atividade vigorosa ao longo da semana, como jogar tênis, corrida, natação ou jogar basquete.
• 4º DEGRAU: Informa os exercícios físicos feitos com uma frequência diária com o maior tempo possível, como ciclismo, caminhada, jardinagem e serviços domésticos.

Com este esquema conseguimos ver a importância de todos os exercícios físicos, independente de como são, mais sim do valor que eles representam para o equilíbrio da saúde e a colaboração deles para se viver bem, devido a isso temos que ter os exercícios físicos(atividades em geral físicas) como um estilo de vida, algo imprescindivel.

ATIVIDADE 6

Esta atividade tem por base as seguintes questões ministradas aos alunos da R1:

• Matheus Ferraz
  
• Vinicius Hirafuji
  
• Felipe Seguro


• Paolla Geovana


• Laís do Nascimento

TABULAÇÃO DAS RESPOSTAS DOS ALUNOS

1. Existe preocupação com à sua saúde nessa faixa etária?


2. Para você qual é o significado de atividade física?


3. Você tem uma preocupação em ter um acompanhamento profissional adequado?


4. Será que a disciplina de Educação Física ajuda a concientizar o adolescente promovendo mais qualidade de vida?


5. ...A vida nas grandes cidades, a difusão do acesso a tecnologias, a entrada no mercado de trabalho... Até que ponto esses fatores são definitivos para que o adolescente deixe as atividades físicas de lado?

AGORA VEJA AS RESPOSTAS DOS ENTREVISTADOS

MATHEUS FERRAZ:

1. Sim.
2. Uma forma de exercício executado de forma contínua.
3. Não.Por vontade própria.
4. Se for bem aplicada sim.
5. Se as pessoas estiverem concientizadas de que devem praticar execícios físicos regularmente estes fatores não atrapalhariam.

VINICIUS HIRAFUJI:

1. Sim.
2. Exercícios físicos.
3. Não.
4. Sim. Por que é uma obrigação.
5. Nenhum a pessoa faz se ela quer.

FELIPE SEGURO:

1. Sim.
2. Preservação da saúde
3. Não.
4. Sim. Estimula.
5. A pessoa tem que tentar conciliar as coisas.

PAOLLA GEOVANA

1. Sim.
2. Faz bem para à saúde.
3. Não.
4. Parcialmente.
5. Independente disso, os adolescentes devam se concientizar que atividades físicas ajudam na saúde.

LAIS DO NASCIMENTO:

1. Sim.
2. Saúde.
3. Sim.
4. Depende da pessoa.
5. Depende do interesse de cada adolescente.

CONCLUSÃO DA PESQUISA

Concluímos com esta pesquisa realizada do Instituto Federal do Paraná (IFPR), que a maioria dos adolescentes estão preocupados e concientes que com toda essas tecnologias, a saúde é deixada de lado, que uma das formas de se ter uma boa saúde é praticando atividade física.

Praticamente, não há a preocupação em se ter um acompanhamento profissional adequado, que a disciplina de educação física parcialmente ajuda a concientizar o adolescente promovendo uma melhor qualidade de vida, por outro lado é tida como uma obrigação, de que todos os fatores que podem contribuirem para deixar as atividades fisicas de lado vão depender da intenção de cada adolescente, mas que deve sim haver à concientização de que as atividades físicas irão colaborar para que se tenha uma saúde muito melhor.

ATIVIDADE 5:

O PREJUÍZO DO ACÚMULO DE GORDURA NO ORGANISMO HUMANO

Os obesos, devido ao acúmulo de gordura no organismo, têm cifras elevadas de colesterol e triglicéridos no sangue, estas cifras elevadas implicam o risco de sofrer enfarte agudo de miocárdio, hemorragia ou trombose cerebral e claudicação intermitente nas extremidades inferiores (um distúrbio grave devido à falta de irrigação sanguínea nas pernas). Inclusivamente o aumento de triglicéridos no sangue foi descrito como causa de pancreatite aguda (inflamação súbita da glândula pancreática situada atrás do estômago).
Se a pessoa com excesso de peso emagrece, é de esperar que os triglicéridos elevados se normalizem e que o colesterol desça. De qualquer forma, existem pessoas com excesso de peso apresentando análises completamente normais. Excesso de gordura corporal e obesidade devem ser enfrentados e tratados como um inchaço proveniente de células intoxicadas, tecidos doentes, mal formados, mal hidratados, pessimamente nutridos e limpos, que recebem inadequada irrigação sanguínea e retêm líquidos. Tanto é assim que geram estria, celulite, culote e gordura localizada, verdadeiras deformações, que visualmente declaram, em alguma extensão, sobre a desarmonia interna.

AQUI ESTÁ O EXCESSO DE GORDURA EM UMA VEIA DO ORGANISMO HUMANO

EQUILÍBRIO ENERGÉTICO DO DIA A DIA

Equilíbrio energético é a relação entre o consumo energético, traduzido pelo equivalente calórico dos nutrientes que compõem a dieta e a demanda energética associada ao equivalente energético do trabalho biológico realizado. Apesar de existirem diferenças individuais importantes relacionadas aos mecanismos de consumo e de demanda energética, o equilíbrio energético é o determinante principal quanto às modificações associadas à proporção relativa de gordura e de massa isenta de gordura, isso torna as dietas e a prática da atividade física mecanismos essenciais de controle do peso corporal. Desse modo, o tema equilíbrio energético adquire importância fundamental para os fatores nutrição, exercício físico e composição corporal, o que torna importante o fato de ter o acompanhamento de uma nutricionista, de Professores de Educação Física e até de fisiologistas para ter uma maior compreensão destes fatos. De qualquer forma, o que você precisa na prática é ter esta equipe que possa te ajudar "a ir à luta", mantendo uma dieta equilibrada feita por uma nutricionista e reavaliada constantemente, além dos exercícios regulares que vão de encontro as suas necessidades e objetivos, que também devem ser reavaliados a cada dois ou três meses.

AQUI ESTÁ UMA "PIRÂMIDE GRÁFICO" DO EQUILÍBRIO ENERGÉTICO DE UM SER HUMANO

REFERÊNCIAS:

http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=3650

http://www.aobesidade.com/obesidade-e-excesso-de-gordura-no-sangue.html

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/040628_fit_equilibrio.htm